Μπορεί να είσαι περικυκλωμένη από μελομακάρονα και κουραμπιέδες, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να γλιτώσεις από τα γνωστά σε όλες “κιλά των γιορτών”!
1. Mην έχεις στόχο “να μην παχύνω”, είναι πολύ αόριστο. Κάνε το συγκεκριμένο και με λίγη ανοχή προς το πνεύμα των εορτών. Όχι π’ανω από το 4% του ιδανικού σου βάρους δηλαδή. Ζυγίσου 1 φορά την εβδομάδα για να έχεις εικόνα.
2. Εστίασε στην προπόνηση δύναμης όλο αυτό το διάστημα για να κερδίσεις μυϊκό ιστό που καίει περισσότερες θερμίδες και σε κατάσταση ηρεμίας.
3. Προσπάθησε να τηρείς ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Όσο την αφήνεις, τόσο σε…αφήνει, κάνοντας την επάνοδο δύσκολη.
4. Κάνε ένα περιστασιακό θερμιδικό έλεγχο. Τρώμε περισσότερο όταν νομίζουμε ότι κάτι έχει λιγότερες θερμίδες απ’ότι έχει πραγματικά.
5. Πρόσθεσε περισσότερη πρωτεΐνη (ψάρι, κρέας, αυγό, γαλακτοκομικά) και αφαίρεσε λίγους υδατάνθρακες (αμυλώδη και φρούτα) από την διατροφή σου.
6. Πίνε καλύτερα σόδα και νερό στα διάφορα καλέσματα αντί για θερμιδικά ποτά και αλκοολούχα.
(Πηγή φωτογραφίας: favim.com)
mediasoup.gr
